今回は肩こり改善エクササイズの第2弾！
なるべく簡潔にまとめました。以下をご参照下さい！
エクササイズ:
ヒップローテーション
回数:
往復10回
姿勢:
仰向け
アプローチ:
前胸部筋（大胸筋、小胸筋）
腹斜筋群（外腹斜筋、内腹斜筋）
胸椎、腰椎の可動性
ポイント:
1.手のひらを地面につけ（黄色マル）、肩はなるべく浮かないようにする。
2.膝を左右に倒して腰を捻る動作を繰り返す。
3.膝を左右に倒す時、ベタッと地面に倒さない。膝が地面につく手前で逆の方向へ切り返す。
4.膝の位置が真ん中に来た時に息を吸う（写真1の時）、腰を捻ったタイミングで息を吐く（写真2.3の時）
注意:
肩や腰に痛みが出た時には中止して下さい。
ストレッチ（伸ばされている）している時、息を吐いて止めないこと。
前胸部と腹斜筋群の柔軟性が向上すると肩甲骨も自然と良い位置におさまりまり、
肩こりも解消方向へむかいます。
以下、足を組む・上げる、でバリエーションを増やすことが出来ます↓↓
継続は力なり！是非やってみて下さい。
次回は引き続いて、肩こりエクササイズpart3をお伝えしたいと思います！
Higuchi