私、昔から快腸快便で便秘知らずだったのですが、ここ2−3年はやたらと便秘に悩まされてきました
今の業務時間もあり、夜の食事の時間が遅いのが原因かな？
とか、
運動する機会がめっきり減ってしまったのでそれも原因かな？
とか、
院の経営をやっていかなきゃいけないストレスかな？
とか、
とかとかとか…
色々悩んでおりましたが、
今は本当に良き時代で、インターネットに繋げれば情報天国。
困っている内容を検索すれば有象無象、たくさんの情報を見ることができます。
そこで、今回出会ったのは、
https://www.youtube.com/watch?v=WlpDvb7GboM
この動画。
特に、
「腸内細菌」「食物繊維」
というワードがキーになるのかなと。
食事において、諸々の栄養素を考慮するとなると、
僕は、少し億劫になります。
「食物繊維が腸内細菌の餌になって、腸内を整えることができる。」
と言うところを頭の中心に置き、
食物繊維を多めに摂取し、明らかに体にとって害になる
なるべく、果糖ブドウ糖液糖を避ける。
それだけを意識した食事を取り出したところ、
私個人のケースですが、
めちゃ快便になっております。
あと、ミーハーな私、
今回勉強させてもらったYoutubeに出演してらっしゃった、内藤先生企画の、
セブンイレブンの水溶性の食物繊維入りのルイボスティーを飲み出したのもいいのかも入れません。
今の食事をしばらく継続してみて、便秘がどうなるか？
停滞していた2−3年から脱却できるのか？？
日々楽しい検証中です。
最後に…
やはり、人間の体は千差万別で、みんな一緒で良いことというのは無いです。
そう考えると、この情報過多の時代に、
いかに自分に合った情報を得ることができるか。
そういう意味では、本当に難しい時代でもあります。
情報を得た後に、しっかり精査していくことが必要ですね。
以上、
「便」と「便利」がかかったお話でした。
ちゃんちゃん。
Higuchi